Como fazer um smoothie

Smoothie é uma bebida saudável e refrescante que pode substituir um lanche. Eles são muito fáceis de fazer, apenas alguns ingredientes básicos misturados lhe darão um smoothie delicioso num instante..

Essa bebida é mais pro verão e sei que já estamos no outono, mas aqui no Rio ainda faz um calorzinho então dá pra fazer. Se onde você estiver está frio guarde a receita para quando chegar o verão, você não irá se arrepender!

Abaixo estão algumas opções a considerar:

Se estiver procurando uma boa combinação para começar, tente morangos e banana ou pera e pêssego. Se congelar uma das frutas antes ficará bem espesso e maravilhoso
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• Frutas que contenham bastante água também podem dar certo, como laranjas, melancias e abacaxis. Mas elas vão deixar seu smoothie mais aguado.
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Abaixo estão alguns exemplos de líquidos para colocar no seu smoothie (escolha um):

• Leite desnatado ou integral.
• Leite de soja
• Iogurte
• Chás
• Sucos de frutas
• Sorvete ou iogurte congelado
• Água com gás
• Água,
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• Adicione um pouco de couve ou espinafre, não se preocupe que você não será capaz de perceber o gosto. Ou ainda algumas folhinhas de hortelã darão um toque especial ao seu smoothie.
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Se quiser adoçar use açúcar orgânico, ou mascavo, ou mel ou adoçante.

Pronto, agora é só escolher alguns dos ingredientes acima, levar ao liquidificador ou mix e fazer o seu smoothie!

Minha experiencia com Reeducação Alimentar

Eu sempre fui magra desde que me entendo por gente, porém de uns cinco anos para cá comecei a engordar. Fiquei com dez quilos de sobrepeso e tava me acomodando com a situação. Mas não estava feliz, era um ciclo vicioso, me sentia com baixa estima, aí comia para compensar, engordava mais e por aí vai...dez quilos parece pouco, mas tenho 1,62 m, então faz muita diferença.

Minha amiga Mimi começou a fazer dieta por motivo de saúde e perdeu 35 kg! Aí eu pensei, se ela conseguiu porque não vou conseguir?

Eu não fiz dieta porque graças à Deus não tenho problemas de saúde, fiz reeducação alimentar. 

O que é isso?

Nada mais é do que você trocar tudo aquilo que te engorda (salgadinhos, sorvete, doces, refrigerantes, etc)  por alimentos saudáveis (vegetais, frutas, verduras, legumes, etc).

Nesse pique eu decidi em 30.10.2013 a dar um basta e me cuidar, me amar.

Confesso que não é fácil, o corpo muitas vezes te boicota, quer doce, quer aquilo que não pode, você cai em tentação (caí muitas vezes sim!) mas o segredo é você não desistir.

Caiu, levanta, sacode a poeira e recomeça.

E nesse pique já se foram 5 kg! Confesso que me sinto mil vezes melhor, mais animada, mais disposta, mais bonita, vestindo minhas roupas antigas, que não entravam mais no corpitcho.

Mas o melhor de tudo foi a auto estima elevada! Nossa, não tem preço, não tem comida que compense isso!

Também procurei ajuda profissional de uma nutricionista, ela me ajudou naquilo que não estava me fazendo perder peso, me orientou, me fez um cardápio saudável semanal, é muito importante a ajuda profissional, porque chega uma hora que você desanima, enjoa, enfim.

Cada um tem um biótipo diferente, você descobrirá aquilo que gosta ou não, você terá seu ritmo para emagrecer...o importante é se amar e se cuidar.

Se você tem sobrepeso ou está muito acima do peso, não espere ficar doente para se cuidar, comece antes a sua reeducação alimentar, isso só te trará benefícios, é melhor gastar dinheiro se cuidando, do que com remédios.

Bjossss e até a próxima!